短期間ダイエットの方法

効率的な短期間ダイエットとはどういったものでしょう。

食事を減らしたり、一食抜くなどの方法が、短期間ダイエットでは行われています。食事回数を減らしたり、食材を一品に絞るという短期間ダイエットもありますが、食事をまるまる抜くという絶食型の短期間ダイエットもあります。

３日間ほど食事を摂取しないというスタイルのダイエットとなります。生命維持には食事が必須ですから、そう長い間の断食はできません。いきなり一切の食を断つわけではなく、正しくは中１日が断食日で、最初と最後の日は体調を調整する日となるようです。

1日目は2日目の断食に備えた準備日として、昼食から食事の量を減らします。夕ご飯は何時間か前倒しで食べます。その時の食事量は半分くらいに留めてください。

そして水分は多めに摂取します。その次の日は水以外のものは摂取せず、何も食べずに１日を過ごします。翌日は回復食で体を戻します。

朝ご飯は全がゆを一膳です。多めの水分摂取を心がけながら、この日の昼食は通常の半分に留め、夕食は心もち少なめにしましょう。長期の断食ではないのでプチ断食ともいいます。

自宅で短期間ダイエットに取り組むという場合は、こういった手法で段階的な断食を行うといいでしょう。短期間ダイエットには他にもいくつかの方法があります。

断食のような瞬間的な食事制限の他には、スープ中心の食事をする一週間スープダイエットもあります。